Aproape
oricine poate pierde in greutate. Cu toate acestea, faptul este, câștigătorii rămân
minoritare și eșecul reședința cu majoritatea. De fapt, pierderea ratele de
succes in greutate rămâne astfel extrem de rare încât multe persoane cu greu
vreodată deranjat de a încerca a pierde in greutate, la toate .
Dintre
cei care încearcă să-și piardă țesutului adipos nedorit , numărul de laureați rămâne
scăzut . Cu toate acestea , aproape oricine poate pierde în greutate, dacă și
numai atunci când el sau ea rămâne înarmat cu buna ajutor .
De
exemplu , puteți obține asistență de mult chiar și de faptul că pierderea în
greutate presupune o multitudine de factori . Și , pentru succesul tau , astfel
de factori de pierdere în greutate trebuie să includă într-adevăr :
Conștientizare
pierderea in greutate ;
Înțelegere
de bază a fizice adaptare grasime ( care este , modul în care organismul reacționează
și răspunde la dieta, exercitii fizice , și modele de gândire foarte proprii) ,
plus acumularea continuă a cunoștințelor greutate acreditate .
Această
lectură pierdere în greutate vă ajută să realizeze trei lucruri :
Discernământ
definirea pierderea in greutate .
Manipularea
fizic atac tesutului adipos din organism .
Dându-și
seama de impactul gigantic de pierdere in greutate psihologie .
Manual
Pierdere în Greutate Definition
Definiția
manual de a pierde in greutate presupune folosind până calorii dincolo de ceea
ce ai cheltui în mod normal . Mii de oameni dețin greșit sau ideile deformate
despre ce pierderea in greutate cuprinde . De exemplu , o pierdere în greutate
prea comune greseli tot ce e ușor pentru tine de a face este pe cale să se mute
în afara zonei de confort .
Cea
mai mare diferență între activare fizic simpla si exercitiul in sine este
aceasta :
Activitatea
fizica include practic tot ceea ce ar putea face ... ma uit la TV , gătit cina
, de cusut , mersul la film , vorbind la telefon , a lua un dus , etc Cu toate
acestea , practic nici unul din de mai sus arde sumele semnificative calorii
necesare pentru a pierde țesutului adipos din organism .
Definiția
generală de fitness poartă cu ea conceptul de schimbare . Luați în considerare
arderea tesutului adipos din organism ca o modalitate de a face schimbări
corpului . Când arde țesutului adipos din organism cu succes , să obțineți , de
asemenea, un nivel de fitness mult mai mare .
Doriți
să exploreze pe scurt de ce cele de mai sus pierderea în greutate de fitness
fapt este adevărat ? Bine , aici e explicație rapidă ...
Intensiv
Vointa Mișcarea - Body Fat cheia Eliminarea
Aproape
orice activitate fizică practicată treizeci la patruzeci și cinci de minute pe
zi este benefic pentru sănătate, dar oferă o contributie mica sau nu la
progresul sala de fitness . Motivul este că nivelul de activitate în sine rămâne
prea scăzut . Deși exerciții de mică intensitate sunt destul de benefice pentru
a evita doar boala , ei nu reușesc să atingă obiectivul metabolice necesare
pentru a elimina de grăsime nedorite .
Ai
nevoie de o putere de energie de aproximativ 500 de calorii in fiecare zi
pentru a pierde aproximativ o jumătate de kilogram de grasime pe saptamana . Asta
pentru că o jumătate de kilogram de grasime , într-un sens , " cantareste "
3500 de calorii .
Deci
, uita-te la această greutate corp fapt grăsime din nou ... dacă doriți să-și
piardă o jumătate de kilogram de grasime , aveți nevoie doar de a cheltui 500
de calorii pe zi, timp de o săptămână . Asta e tot.
Sună
atât de simplu , direct, și simplu , nu? Și , metoda este cu adevărat o clar
unul . Cu toate acestea , de ce atât de multe găsi acest greu să fac ? Răspunsul
la care se află în domeniul dezvoltării psihologice versus fiziologic pierderea
in greutate .
Body
Fat FIZIOLOGIE
Cum
Pierdere în Greutate de management Calorie Apare
Pierderea
ABORDAREA greutate poate fi aproape opusul total de adaptare a gestionării
grasime corpului tau . Există o mare deosebire între aceste două. În scopul de
a influența schimbările de pierderea de grăsime , asigurați-vă că știți diferența
.
Motivul
pentru care corpul are nevoie acțiune fizic intens urmează .
Despre
tesut adipos ( denumirea științifică , care include locul în care excesul de
grasime corporala este stocat ) ...
Tesutul
adipos trebuie să se deplaseze prin aproximativ 7 canale înainte de a putea
transforma în " în uz " de energie non - gras - structurate . În urma
celor două etape , pur și simplu trebuie să te miști ușor mai rapid pentru a
stimula organism chimice modificări de grăsime .
Apoi
, trei etape prin șapte nevoie de o mulțime de consumul de oxigen - mai
profunde si respiratie mai consistent . O astfel de respirație pattens cel mai
ușor veni la tine ca urmare a unor acțiuni aerobe , cum ar fi canotaj , care
rulează , vioi sau mersul pe jos rapid , înot , ciclism , patinaj , dans , etc
În
prezența oxigenului , anumiți acizi în corpul dumneavoastră combina cu glucoza și
pentru a muta în cele din urmă permite ei înșiși ( cu ajutându- ti activitatea
fizica ), pentru a le muta în dumneavoastră " camera de ardere a
grasimilor , "
o / k
/ omitocondrie .
După
ardere în mitocondrii dumneavoastră , veți vedea literalmente de - produse de
pierdere în greutate , care sunt transpirație , aerul expirat , și căldură . Vă
asigurăm că , după fiecare și eficient fiecare astfel de experiență , pierzi
suficiente calorii pentru a împiedica realizarea pierderea in greutate .
Prin
urmare , linia de jos pe partea fizică a pierderea in greutate este aceasta - muta
destul de greu pentru a provoca respirație constantă și profund, fără oboseală ...
și pur și simplu să păstreze în mișcare cât mai mult timp posibil .
FYI :
Rata medie inima pentru adulti asociate cu astfel de realizare grasime este in
jur de 119 de batai pe minut . ( Acesta poate fi mai mic sau mai mare , în funcție
de condiționare ta . )
Cu
toate acestea , aveți posibilitatea să nu reușesc încă de la pierderea în
greutate , dacă nu CUPLU atacul fizic cu un semnificativ înțelegere ,
personalizate de pierdere PSIHOLOGIE greutate .
Body
Fat PSIHOLOGIE
( Modele
de gândire , prelucrare, și sensibilizare )
Impactul
Body Fat cunoștințe și atitudine Greutate Rezultat Pierdere
Opri
vreodată să ia în considerare perspectivele voastre umane psihologie pierderea
in greutate ?
De
exemplu , ceea ce nu pierderea in greutate reprezinta pentru tine ? Este o
chestiune de a manca alimente pe care le iubesc sau urasc ? Este pierderea de
grăsime organism motivat de o nevoie de schimbare socială ? Vrei să piardă în
greutate pentru a se simti mai bine , arata mai bine , sau de a efectua mai
bine ?
Toate
cele de mai sus , sau nici unul dintre cele de mai sus - este de până la tine .
Fiecare persoană are propria sa unitate personalizate sau motivul pentru
realizarea recompense pierderea în greutate .
Cu
toate acestea , indiferent de motivația dumneavoastră în cele de mai sus ,
există corp provocări principale cu procentul de grăsime vă sunt susceptibile să
se confrunte . Acestea includ :
oboseală
Lipsa
de know-how
Frica
de a fi văzut
Lipsa
de motivație
Lipsa
de rabdare
Știu
acest lucru pentru tine - Oamenii care pierd in greutate si sa se mentina cu
auto - suficiență , încrezător , și de control - aceste persoane practică în
mod consecvent . Repetare constienta este cheia în sport primară activități .
Practica
și upgrade capacitatea dumneavoastră de a repeta o , acțiune benefică ,
intelectual pierderea în greutate .
Acest
lucru este , în controlul scurt , superi ... formarea te și dobândirea specifică
de calificare , deosebit de utile în : a ) crearea unui obiectiv scădere în
greutate ; b ) cu scopul de a dvs. specificat țintă tesutului adipos din
organism , și c ) lovind că obiectivul de grăsime- pierdere aproape de fiecare
dată .
Acestea
sunt puteri ale minții , și recompensele pierderea in greutate fizică decât să urmeze
Directiva mentala .
Nimeni
nu poate spune suficient să sublinieze importanța de pierdere in greutate de
conștientizare psihologie și de utilizare . Fără ea sta pe jumătate îmbrăcată în
condiții meteorologice nefavorabile de pierdere in greutate efort .
Principiile
de psihologie pierderea in greutate poate merge atât de adânci ca metoda
cognitive , controlul stimul , sau înlocuirea comportament . Cu toate acestea ,
menținându-l pe suprafata este de ajuns pentru tine de a pierde in greutate . Merge
cu pași mici , să stabilească foarte obiectivele pe termen scurt , care sunt ușor
accesibile . De exemplu , știi că doar a pierde 10 % din greutatea corporală actuală
este un obiectiv acreditat , acceptabil , ușor măsurabile și realizabile
pierderea de grăsime ?
Când
te uiți la acest număr de pierderea in greutate , se poate vedea că acesta este
egal cu aproximativ 1 sau două kilograme de pierderea de grasime pe saptamana .
Una sau două iazuri pe săptămână de pierdere in greutate din surse de grasime
corporala este doar suma sancționat de către Consiliul American cu privire la
exercitarea , American Heart Association , si Colegiul American de Medicina
Sportiva .
Exista
aceasta pierdere in greutate baza de prescriptie medicala simplificate și ușor
accesibil pentru beneficiul dumneavoastră . Foloseste-l . De asemenea , asigurați-vă
că , din acest punct înainte , nu a nega puterea de pierdere in greutate
psihologie . Cuplu cu abordări corpul tau de performanță grăsime .
În
concluzie , toată această lectură servește doar ca un exemplu de modul în care
puteți pune-ți mintea pentru a pierde in greutate cu mai mult eficacitate ,
bucurie , și succes .
Evita
subestimarea pierderea in greutate psihologie .
Primar
ingrediente lipsesc la succesul corpul dumneavoastră pierderea de grăsime se
află aici . Descoperă -le , le folosesc , beneficia de ele , și pentru a atinge
bucurie continuă , mai puțin stres , performanță îmbunătățită , un fizic frumos
caută , și un corp mult mai bine.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu