Există multe mituri comune de pierdere în greutate care
oamenii trăiesc de atunci când vine vorba de sanatatea lor. Este dificil uneori
pentru a separa mituri pierderea în greutate și de fapt la ceea ce este adevărat.
Multe sunet adevărate timp ce altele sunt pur și simplu ridicol. Am citit odată
undeva ca daca bei apa pe timp de noapte pe care aveți de gând să câștige în
greutate sau că, dacă vă scărpinați în cap de prea multe ori aveți de gând să-și
piardă părul ....
Pierdere în Greutate Mitul # 1
Mai mult greutate pe care trebuie să-și piardă mai intens
exercițiu de rutină mea ar trebui să fie
Pierdere în Greutate Adevărul: Deși au o rutina de
antrenament intens este mare, există câteva lucruri pe care ar trebui să ia în
considerare: primul fiind că toată lumea este la un nivel diferit atunci când
vine vorba de capacitatea lor și cât de mult intensitatea se pot ocupa de fapt.
Dacă ați fost inactiv punct de vedere fizic pentru un număr de ani, o muncă intensă
pentru tine ar putea fi, de mers pe jos o jumătate de milă o zi. După ce ați
mers pe jos care jumătate de milă observați că sunteți transpirație gloanțe și
că te-ai saturat. Cu toate acestea, pentru cineva care a fost activ fizic de
mulți ani, mersul pe jos o jumătate de milă poate fi făcut fără o sudoare. Toata
lumea are o definiție diferită de ceea ce "intense" este.
Dacă intens pentru tine este de lucru pentru o ora pe zi,
dar din cauza programului incarcat de viață pe care le au doar timp de 20 de
minute pe zi, apoi cele 20 de minute, va merge un drum extrem de lung. Aceasta
ar putea să nu fie neapărat clasificate ca "intens", în conformitate
cu definiția ta, dar acele momente cardio mici vor avea efecte pozitive
modificarea sănătății.
Mitul pierderea de grăsime # 2
Stres și creșterea în greutate nu merg mână în mână
Greutate Fapt Pierderea: Aceasta este una dintre aceste
mituri "ridicol". Pentru a afla mai multe modul in care stresul este
adăugarea lbs. pentru viața ta vă rugăm să descărcați gratuit de e-carte, "Psihologie
de eliberare Greutate"
Pierdere în Greutate Mitul # 3
Eu pot pierde în greutate în timp ce mănâncă ce vreau eu
Pierdere în Greutate Adevărul: Sir Isaac Newton a spus odată:
"Ce se întâmplă în sus trebuie să vină în jos." Există principii
naturale care guvernează viețile noastre. Dacă arunci o minge în aer, acesta se
va întoarce în jos. Poti sa stai pe canapea și imagina și vizualiza că mingea
va rămâne pe linia de plutire în aer, dar principiile naturale ne învață că acesta
va veni în jos. Același lucru este valabil atunci când vine vorba de greutatea
noastră.
Aceasta este una dintre cele mai comune mituri pierderea in
greutate acolo. Este ilogic să crezi că sănătatea și greutatea dumneavoastră sunt
de gând să fie în echilibru în cazul în care hrana este format în principal din
Twinkies, chips-uri, și gogoși. Sigur că se poate arde, prin exercitarea, dar
cei mai mulți oameni a căror dietă constă în principal junk food nu sunt,
probabil, suficient de disciplinat pentru a lipi la un antrenament de rutină. Eu
știu câțiva oameni care, din exterior, arata ca acestea sunt în formă bună,
pentru că ei nu sunt "gras, dar care au valori crescute ale colesterolului.
Doar pentru că mă simt rău pentru zdrobirea inimile atât de
mulți iubitori de Twinkie acolo, aș spune asta. Puteti manca junk food, cookie-uri,
chips-uri, inghetata, pizza, burgeri .... Toate aceste "suflet alimente
satisfăcător", dar ar trebui să fie în moderație. Orice în exces nu este
bun.
Mitul Fat Loss # 4
Sari peste mese este o modalitate bună de a pierde in
greutate
Greutate Fapt Pierderea: Există numeroase studii care arată că
persoanele care sar peste micul dejun și să mănânce mai puține ori în timpul
zilei tind să fie mult mai greu decat, care au un mic dejun nutrițional sănătos
și apoi mananca 4-6 mese mici pe parcursul zilei. Motivul pentru acest lucru ar
putea fi faptul că ei a lua foame mai târziu în a doua zi, și ar putea avea o
tendinta de a manca peste in timpul celelalte mese ale zilei.
Pierdere în Greutate Mitul # 5
Nu vei pierde in greutate in timp ce mananca pe timp de
noapte
Greutate Adevarul Pierderea: Puteți savura peste la
produsele alimentare în timpul zilei și nu mânca un singur lucru pe timp de
noapte si veti castiga in greutate. Așa cum este faptul că vă puteți muri de
foame în timpul zilei și să mănânce toată noaptea și tot va castiga in greutate.
Cheia aici este echilibrul. În cazul în care corpul dumneavoastră vă spune că este
foame, atunci poate ar trebui să-l asculta. Adevărul este, că consumul de peste,
în timp ce nu își exercită, va duce la cresterea in greutate, indiferent de ce
moment al zilei în care vei mânca. Ori de câte ori mi-e foame pe timp de
noapte, așa cum este obiceiul meu cu celelalte mese în timpul zilei, eu încerc
să selecta ceva ce este natural în natură. Ceva de genul fructe, legume, sau i-ar
putea face chiar eu un cocktail de fructe. În acele momente că eu sunt
inghetata sau pofta de ceva dulce, îmi permit să obțineți unele, și nu se simt
vinovat despre el. Mulți oameni care sunt supraponderali și trăiască viața în
vinovăție și rușine. Îmi permit să obțineți ceva, cu toate acestea, cu moderație.
Mitul pierderea de grăsime # 6
Eu nu sunt acceptate până când am pierde în greutate
Greutate Fapt Pierderea: Persoana care nu se simt acceptabile,
deoarece acestea sunt de grăsime este, deoarece acestea nu sunt acceptabile
pentru ei înșiși în primul rând. Modul în care crezi că alții te vedea se
bazează pe opinia ta despre tine. Sincer, cred că trebuie să devină apt emoțional
înainte de a deveni apt fizic. Am trecut prin aceste emotii de auto-limitare înainte.
După ce am dat seama că eram deja suficient ochii lui Dumnezeu și că nu am
nevoie să mă dovedesc pentru oricine sau pentru a primi validare externă pentru
meu de sine, care a făcut toate diferența pentru mine. După ce te accepte ca
cine ești acum și dau seama că ești deja suficient în ochii lui Dumnezeu, nu te
vei simti ca tine nu sunt acceptabile, deoarece din greutatea ta.
Pierdere în Greutate Mitul # 7
Am nevoie de a reduce de calorii pentru a pierde in greutate
mai repede
Pierdere în Greutate Adevărul: Reducerea calorii jos ar
putea fi un lucru minunat, dacă sunteți drastic supraalimentare si umplutura
fata ta. Cu toate acestea, dacă sunteți mananca proporțional apoi Cutter calorii
ar putea avea un aversiv afecta. Dacă sunteți de tăiere calorii și sunt foame
corpul tau, atunci care va reduce metabolismul, sau în alte cuvinte, încetini,
ceea ce poate duce la tine de fapt nu pierde nici o greutate, la toate, chiar
dacă sunt "tăiere calorii"
Mitul pierderea de grăsime # 8
Saritul peste mese va ajuta să mă pierde în greutate
Greutate Fapt Pierderea: sari peste mese poate provoca de
fapt, să câștige în greutate! Veți deveni prea foame și va trebui în cele din
urmă să mănânce. Acest lucru va bate metabolismul de pe pistă și va încetini în
cele din urmă în jos. Gândiți-vă la o masina la un nivel scăzut pe gaz (produse
alimentare), dacă nu-l umple, se va opri în cele din urmă de lucru. Același
lucru este valabil pentru corpul nostru, avem nevoie să-l păstrați alimentat
constant.
Pierdere în Greutate Mitul # 9
Cred că am creșterea în greutate genetic, se execută în
familia mea!
Pierdere în Greutate Adevărul: Poate spune cineva E-X-C-U-S-E-S?
Nu voi nega faptul că ar putea exista tendinte pentru părinți grele pentru a
crește copiii mari, care vor rămâne greu toată viața, dar eu nu cred că există de
fapt, o gena "gras" sau ADN-ul acolo. Ceea ce moștenim de la familia
noastră, în primul rând pe cei care ne-a ridicat în mod direct, sunt puncte de
vedere și credințele noastre. Punctele de vedere cu privire la alimente, bani,
religie, politică, educație, etc sunt bazate pe modul în care ai fost crescut. Dacă
ai fost crescut într-o casă în care mesele principale fierte cazul în care
alimentele prajite, atunci s-ar putea avea o tendinta de a continua gătit și
consumul de alimente prajite pe tot parcursul vietii tale. În cazul în care
este cazul, atunci s-ar putea fi un pic mai greu in jurul taliei. Lucru ușor de
făcut este să dea vina pe cei care s-au ocupat de educația ta, cu toate
acestea, veți avea întotdeauna o alegere de a schimba.
Mitul pierderea de grăsime # 10
Posibilitati de alimentatie sanatoasa este prea greu
Pierdere în greutate Realitate: alimentatie sanatoasa este
cel mai simplu lucru din lume ..... după ce ați antrenat să-l facă. De câte ori
nu ați plasat un obiectiv de a pierde in greutate sau pentru a "mânca mai
bine"? Primele câteva zile faci mare, consumul de toate tipurile de
alimente pe care in mod normal nu s-ar mânca. Apoi, a început ceva amuzant să se
întâmple, te-ai întors la vechile tale obiceiuri și comportamente. Acest lucru
sa întâmplat în alte zone din afara de sănătatea dumneavoastră. Ar putea fi cu
a face bani, în căutarea unui nou loc de munca, sau in relatiile tale. Crearea
unui nou obicei nevoie de timp, deoarece creierul nostru nu-mi place schimbarea.
Schimba la creier este periculos. Oricum, dacă doriți să aflați mai multe
despre modul în care creierul nostru încearcă să ne saboteze prin crearea unor
noi obiceiuri, atunci vă rugăm să descărcați gratuit e-book, "Psihologie
de eliberare Greutate"
Pierdere în Greutate Mitul # 11
Trebuie să renunțe la alimentele tale preferate pentru a
pierde in greutate
Greutate Adevărul Pierdere: Ce ar fi o lume fără ciocolată și
fără pizza pepperoni fi ca??? Cred că ar fi o lume chinuitoare de a trăi în! lol,
acum pe o notă reală sunt deloc de acord cu acest mit. Esti cu siguranta
capabil sa manance alimentele preferate. Privarea-te de acest tip de plăcere nu
este distractiv, și destul de sincer, probabil, va mânca oricum. Așa cum a fost
menționat mai înainte, adevarata cheie este moderație. Dacă sunteți un iubitor
de friptura, apoi, probabil, s-ar putea să nu fie cele mai bune lucruri să-l mănânce
în fiecare zi, dar poate o dată sau de două ori pe săptămână. Cei care mă cunosc
personal știu că am LOOOOOOOOVE aripi de pui cu pizza. Într-o lume perfectă unde
nu va câștiga nici o greutate și arterele mele au fost bloca-mai puțin, mi-ar
plăcea să-l mănânce de mai multe ori pe săptămână, și mai mult ca în fiecare zi.
Cu toate acestea, știu că cei care nu sunt sanatoase de alegeri alimentare, așa
că am să-l de aproximativ 2-3 ori pe lună. Eu nu renunț alimentele mele
favorite, eu sunt doar o mananca cu moderatie, astfel încât să nu se prinde la
mine sub forma de excesul de greutate.
Mitul pierderea de grăsime # 12
Supraalimentarea este cauzata de foame
Greutate Fapt Pierderea: Bună încercare acolo. Dacă am putea
da vina pe "foame" pentru ea. De fapt, această persoană numim foame
nu are nimic de-a face cu tine supraalimentare. Aceasta ar putea avea ceva de-a
face corpul dumneavoastră vă spune că este timpul să "alimenteze", și
că are nevoie de mâncare, dar că nu este o indicație că ar trebui să manca prea
mult. Ceea ce face ca mulți oameni a manca prea mult diferite motive. Una
dintre cele mai importante se simte de stres, depresie, singurătate, anxietate,
teamă, și alte jos clasificare emotii de această natură. De multe ori alimente
poate fi un mijloc de a satisface nevoile dumneavoastra. S-ar putea fi de fapt
obtinerea de nevoile tale îndeplinite prin alimentele. De exemplu, dacă ați trăi
o viață singuratică, și nu sunt foarte fericit, atunci produsele alimentare ar
putea fi, probabil, un mijloc de a te simți fericit și mângâiat. Există alte
articole pe care le-am scris pe acest subiect, dar este suficient să spunem că mancatul
in exces nu este un motiv de a fi foame.
Pierdere în Greutate Mitul # 13
Doar diete drastice de lucru
Greutate Adevărul Pierdere: Nu merge acest cuvânt din nou ...
Dieta .... aceste "diete drastice" sunt numai bune pentru pierderea
in greutate rapid și creșterea rapidă în greutate odată ce te de ea. Aceste
diete drastice variază de la "dieta cookie", lol .... Tot ce fel de "doar
dieta de apă" ..... Sunt sigur că vă puteți pierde în greutate în timp ce
pe aceste diete, însă greutatea va fi câștigat dreptul de spate și, de obicei,
cu unele greutate a adăugat ca un bonus
Mitul pierderea de grăsime # 14
Sunt prea gras și prea departe pe drumul de a începe
Pierdere în Greutate Realitate: o lungă călătorie începe cu
un pas la un moment dat. Este firesc să ne așteptăm rezultate instantanee și să
se teamă chiar drumului de tine, mai ales dacă sunt extrem de supraponderali. Secretul
aici este de a face modificări incrementale mici. Nu vă așteptați la perfecțiune,
pentru că vă va duce la dezamăgire. Tu nu sunt niciodată prea departe pe drumul
de unde nu poate vedea lumina soarelui ......
Pierdere în Greutate Mitul # 15
Eu nu pot so fac, am încercat de mai multe ori și nu au reușit
Pierdere în Greutate Adevărul: mare Henry Ford a spus odata "Indiferent
dacă crezi că poți, sau crezi că nu-l poți tu ai dreptate". "...... Este
de 90%, mentalitatea, iar 10% de fapt obtinerea off fundul tău și de a face
ceva despre asta. Cazi, te întorci în sus .... cazi din nou, te-ai întors din
nou. Dacă ați încercat să piardă în greutate, în trecut, atunci este timpul
pentru a încerca în continuare. Discouragment este de a pierde în greutate ca
este o bucată de pui prajit la un vegetarian ...... ei nu merg mână în mână.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu