În general , pierderea rapida in greutate nu este sănătoasa.
Cele mai repede să piardă în greutate , cu atat mai repede vei câștiga înapoi .
Aici sunt de top 5 motive pentru planuri de pierdere în greutate rapid nu sunt
sănătoși ...
Dieta rapid și pierde musculare nu de grăsime .
Dieta rapid și pierde apa nu de grasime .
Dieta rapida si cauza șoc dieta . Ce este șoc dieta ?
Dieta rapid și de a face modificări stil de viață .
Dieta rapid și nu la pierderea in greutate pe termen lung .
Pierderea in greutate rapid impactul eforturilor de dieta în
atât de multe feluri negativ , este greu de imaginat cum orice încercări de
diete rapide ar putea produce rezultate sanatoase .
Singurul lucru la care mă gândesc este de a folosi un
obiectiv mai mic pentru pierderea in greutate . La o reducere de 5% , îmbunătățește
sănătatea dumneavoastră , șoc dieta este minimizată , și este rapid .
Deci , dacă este planificată în mod corespunzător , vă puteți
pierde în greutate rapid , în perioade de timp mai scurte concentrându-se pe
reduceri de 5 % din greutatea totala a corpului .
La început , vei pierde cea mai mare parte musculare și de
apă . Dar, pe măsură ce progresul prin fiecare perioadă , mai multe și mai
multe grăsimi se va arde si mai putin musculare . Cum văd eu lucrurile ,
indiferent cât de multe avertismente pierdere în greutate rapid suntem scrie
despre , multi dintre voi vor încerca pe cel de langa care hit-uri de pe piață .
În loc de luptă , vreau să lucrez cu tine și să vă modul sănătos încă cel mai
rapid de a pierde in greutate .
Cel mai sanatos plan Fast Pierdere în Greutate
Lent și consistent , un plan de sănătos scădere în greutate
ofera succese mici de zi cu zi , construirea impuls de-a lungul drum , ajungând
la un punct în timp, atunci când ajunge esti obiectiv . Aceasta este cheia
succesului dieta .
Cele mai multe tin dieta face opusul ... au experiență pierderea
rapida in greutate devreme , varfurile lor impuls la jumătatea drumului , iar până
la sfârșitul anului dieta , care sunt complet dezumflate . Cu nici o energie stânga
pentru a le transporta în următoarea etapă de pierdere în greutate - prevenirea
cresterii in greutate - cele mai multe tin dieta renunta la acest punct .
Planul meu de pierdere în greutate rapid evită deflația și
lipsa de motivație la sfarsitul dietei , deoarece se raspandeste in mod egal la
pierderea in greutate timp de 6 săptămâni . Când cele mai multe tin dieta
pierde mai mult in greutate ? 1-3 săptămâni . Pe planul meu ? 2-5 săptămâni .
Nu , aceste rezultate nu sunt de la un bun studiu clinic
riguros . În schimb , ele sunt propria mea observație de mai multi pacienti am
urmat în Dallas .
Sănătoase Pași pierdere în greutate rapid
O saptamana , Partea I - bea un supliment shake de proteine
de zi cu zi . Nu schimba nimic altceva . Bea un shake de proteine , care
este un amestec 50:50 de zer de proteine cazeină . Cel mai bun timp pentru a
beashake depinde de activitățile fizice . Deoarece cele mai multe culturisti știu
ce să fac , am sugera pentru restul dintre noi , un shake de proteine între
micul dejun și masa de prânz sau între prânz și cină . Timpul pe care o alegeți
depinde de atunci când ai cea mai lungă perioadă de post . Pentru mine , e între
prânz și cină , astfel încât mișcarea mea vine în jurul 15 . O saptamana ,
Partea a doua - începe un program de exercitii , cu prima săptămână care implică
nimic, dar se întinde grupe musculare majore . Întinderea mărește stimularea
tonal a mușchilor ( ton ), făcându-le să ardă mai multe calorii la repaus . Plus
protejează împotriva leziunilor . Cea de a doua săptămână începe o formă de
aerobic cu impact redus ... mersul pe jos ! Plimbare de 40 de minute de zi cu
zi .
Două săptămâni - dieta de pornire înlocuind 1/2 de o masă cu
același shake de proteine de săptămâna trecută . Fa acest lucru timp de 1
saptamana .
Săptămâna Trei - Înlocuiți o masă întreagă , cu un shake de
proteine . Schimbaamestecul deagită la 60% zer și 40 % proteine cazeină . Pentru
majoritatea oamenilor , acest lucru iese la o reducere de 500 de calorii .
Patru saptamani - Reducerea aportului caloric cu încă 250 de
calorii . Iti sugerez sa adaugi un al doilea shake de proteine , format din
același amestec 60:40 și să-l utilizați pentru a înlocui 1/2 de o masă alta . Înregistrați
cantitatea de greutate te pierzi . Nu lăsați-l să ajungă la o rată de mai mult
de 4 lire sterline pe saptamana ( asta e dublu ceea ce am recomanda în mod
normal ) .
Săptămâna Cinci - Repet patru saptamani .
Săptămâna Șase - Adăugați înapoi ultimele 250 de calorii pe
care le au scăzut și nu mai beadoua shake .
Rezultatul final - 12 la 18 de kilograme de pierderea medie
in greutate . Suma exactă depinde de mulți factori, inclusiv de exercitare .
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu